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春節返鄉旅遊　坐姿正確減疲勞　 分享至

嘉義在地報～巨報編輯部╱整理報導
　今年春假想上哪玩樂？準備返鄉、旅遊的人，難免會遇上車潮，不妨多注意車內坐姿，才可減緩疲勞。嘉義市天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳建議，每開車２小時，就休息１５分鐘。駕駛前適當休息、儘量避免服用藥物等，亦可避免疲勞產生。
　正確駕駛姿勢為上路前應先將座椅調整到適合自己體型的理想位置，保持膝蓋與臀部同高，座椅與椅背成１００至１１０度間，兩手手臂自然下垂放鬆，背部有支托，整個臀部往後坐到座椅最深處。而胎壓與避震系統應確實保養，儘量避免不平坦的路，必要時應減速慢行，都可減少全身性震動的不適感。
　研究發現，通常駕駛超過２小時，駕駛技能即會下降，超過６至８小時以上，會產生疲勞效應。駕駛人若出現視覺模糊、反應遲鈍，或經常漏看或錯看資訊、失去方向感、隨意變換車道等，都是疲勞駕駛警訊，而打開車窗、調高收音機音量或利用物品、飲品提神，只能短暫恢復精神。
　最好解決疲勞駕駛方式，是找個非路肩安全處休息，如喝一、兩杯咖啡或小睡１５至２０分鐘，但休息睡覺時間最好不超過40分鐘，以避免太長的睡眠引起睡眠惰性，精神反而不易恢復。更好的作法為駕駛前一晚睡眠充足，或有交替開車者同行，並多留心行車間安全，才能保障自己、乘客及他人安全。

巨報新聞於2011年1月27日發表累積人氣(2610) 　